Tenerumi al Pomodoro

Ricetta Tenerumi al Pomodoro di , Pubblicata il 18 Giugno 2017, Aggiornata 29 Agosto 2026

“I tenerumi al pomodoro sono un contorno invitante, perfetto per completare il menu. Per preparare la ricetta occorrono circa 40 minuti; le dosi sono per 4 persone.”
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Tenerumi al Pomodoro

Pronta in 40 minuti

Ingredienti per Tenerumi al Pomodoro

Dosi per 4 persone

    • 6 mazzi di tenerumi (all’incirca 700 g)

    • 500 g di pomodori da salsa maturi

    • 2-3 spicchi d’aglio

    • olio extravergine d’oliva

    • sale

    • pepe

    • peperoncino fresco

Come preparare i Tenerumi al Pomodoro

Preparazione
  1. 1
    Selezionare le foglie della zucchina lunga ed eliminare quelle rovinate o in cattive condizioni. Scegliere le foglie più tenere ed eliminare i filamenti dei gambi delle foglie più grandi.
  2. 2
    Lavare i tenerumi ripetutamente in un contenitore, giacché inizialmente a contatto con l’acqua le foglie produrranno una caratteristica schiuma.
  3. 3
    Continuare a sciacquarle fino a quando l’acqua risulterà limpida. Portare a bollore dell’acqua leggermente salata e lasciarvi bollire i tenerumi per 10 minuti dalla ripresa del bollore.
  4. 4
    Scolarli, strizzarli e tagliarli a listarelle, poi metterli da parte. Sciacquare i pomodori con cura, quindi rimuovere i gambi ed i peduncoli.
  5. 5
    Praticare un’incisione a croce sulla parte opposta al picciolo. Scottarli, 3-4 alla volta, per qualche secondo in acqua bollente. Non prolungare il tempo di immersione in quanto i pomodori non devono cuocere.
  6. 6
    Sgocciolarli con una schiumarola ed immergerli in acqua fredda in modo da bloccare la cottura e poterli maneggiare. Privarli della pelle pressandola tra il pollice e la lama di un coltellino.
  7. 7
    Tagliarli a metà ed eliminare i semi ed il liquido di vegetazione. Ridurli, quindi, in piccoli cubetti regolari o in filetti. Scaldare un po’ d’olio in una capiente padella e lasciarvi rosolare gli spicchi d’aglio, senza che prendano colore.
  8. 8
    Aggiungere i pomodori ed il peperoncino. Lasciarli cuocere a fuoco medio per 10 minuti, poi eliminare l’aglio. Unire i tenerumi ed aggiustare di sale e di pepe.
  9. 9
    Lasciare insaporire i tenerumi con pomodoro per qualche altro minuto, aggiungendo al bisogno qualche cucchiaio d’acqua calda.
  10. 10
    A cottura ultimata, trasferire i tenerumi su un piatto da portata. A proprio gusto, servire i tenerumi al pomodoro caldi o freddi.

CURIOSITÀ

I tenerumi in Sicilia vengono chiamati “caddi ri cocuzza” o “tàddi di cocuzza”, in Campania “talli di zucca" ed in Puglia “ciùmm du cucozz”.

Il termine “tenerume” sta ad indicare un “insieme di cose tenere ,[…], la parte tenera di qualche cosa, specialmente di sostanze commestibili” (da Vocabolario Treccani).

COMPOSIZIONE CHIMICA DEI TENERUMI

I tenerumi contengono glucidi, lipidi e protidi.

Sono anche una buona fonte di sodio, potassio, ferro, calcio e fosforo.

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